고 팔을 구부리지 않은 자세로 엉덩이 높이까지 들어 올리는 동작이다. 특히 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근, 엉덩이 근육인 대둔근, 허리를 세우는 데 도움을 주는 척추기립근, 큰 등 근육인 광배근 등 큰 근육은 물론 승모근, 삼각근, 대흉근, 전완근, 복근 등이 개입하는 전신 복합운동이다.방법은 다음과 같다. 바벨 앞에 선 뒤, 발을 골반너비 정도로 벌려 선다.
내무부 장관은 이란을 공식 방문한 모신 나크비 파키스탄 내무부 장관을 공항에서 영접했습니다. 나크비 장관은 지역 평화 증진과 대화 촉진을 위해 이틀간 일정으로 이란을 방문했다고 통신은 전했습니다.
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